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三伏天养生六大要诀
1、户外避开太阳走，清晨晚间多运动；夏日炎炎水多喝，不可撑坏脾和胃；睡眠充足心情好，衣物多多翻洗晒。一宝黄鳝，补中益气；二宝莲藕，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。三宝入口，三伏养生。注意防暑解热。
2、饮食要开胃 一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振，这时候可以多吃一点苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，这样能起到解热祛暑、健脾开胃的作用。
3、饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
三伏天有哪些禁忌
1、在如此高温的天气下，冷水的刺激容易导致心跳加速，血压升高，肌肉收缩，精神紧张等情况，在炎热的三伏天更是如此，千万不能一身大汗的马上跑去冲凉水澡，对身体伤害很大。所以洗澡水35-40度为宜，洗澡时间不宜过久。
2、忌不开窗通风 三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调，其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。
3、忌不开窗通风 三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热，通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
4、三伏天的禁忌如下：忌不开窗通风。三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，并且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
三伏天有哪些习俗,还有哪些禁忌?
1、为了减少因湿热造成的感冒，伏天饮食上要以清淡为主，建议市民日常可以多食用一些药食同源的食材，如绿豆、薏米、赤豆、山药、白扁豆、冬瓜等食材，同时食用应季蔬菜水果为宜。
2、三伏天中国人的风俗习惯包括吃饺子、吃鸡、烙饼摊鸡蛋等。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
3、避免过度用冷食：三伏天天气炎热，有些人喜欢吃冷食物来降温，但过度食用冷饮会导致脾胃功能紊乱，容易引发腹泻、腹痛等问题。 避免熬夜：夏季天黑得晚，很容易让人误以为时间还早。
进入三伏天了,有哪些禁忌呢?
避免过度用冷食：三伏天天气炎热，有些人喜欢吃冷食物来降温，但过度食用冷饮会导致脾胃功能紊乱，容易引发腹泻、腹痛等问题。 避免熬夜：夏季天黑得晚，很容易让人误以为时间还早。
三伏天禁忌不开窗通风、饮食结构失衡、空调冷风直吹、使用大量冷饮、直冲冷水澡、喝饮料补充水分、不睡午觉以及情绪偏激等，对于这些不良行为，需要及时的改正，否则会影响身体健康，出现中暑的现象。
三伏天忌讳猛吹空调、剧烈运动等。三伏天忌猛吹空调 进入三伏天，不少人开启了全天候的空调模式，尤其要当心猛吹空调对肩颈部的影响，尤其是伏案工作者、长时间使用电脑和玩手机的人群都是高发群体。
三伏天养生注意什么饮食方面非常重要
避免吃太多生冷食物 三伏天相当热，很多人都受不了酷热。为了给自己降温，会选择吃冷食，如冰镇西瓜、冰淇淋等。这些都是性很寒的食物，吃太多会导致体内寒气大量增加，这不仅会容易损伤脾胃，也容易引起女性宫寒。
三伏天饮食应注意避开冰冷食物 因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。
建议这类女性在养生期间，要多吃粗粮以及豆制品，因为吃豆制品以后可以促进卵巢的内分泌功能，达到养生的目的。三伏天的由来伏天的时间是在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
月11日正式入伏，三伏天是夏季最炎热的一段时间，也是人体最容易生病的时期，人们常说：“三伏不惧鬼，天热最惧伏。” 下面我们一起看看三伏天需要注意什么，有什么禁忌。
伏天养生哪些禁忌不要犯?
不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。 宝子们注意遵守这些养生禁忌，可以帮助我们在三伏天保持健康和舒适。
伏天养生忌不开窗通风、忌只吃果蔬、忌冷风对着吹、忌冷饮不离手、忌冲凉水澡、忌整天不出汗、忌情绪激动。
忌贪凉 低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此，建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。关于冷饮方面，癌症患者尤其注意不要吃。
尤其是湿寒之气，一旦在夏天进入了身体就会影响我们的健康，所以在头发是湿的时候，千万不要去睡觉。免得以后落下偏头痛。三伏天的习俗我国是一个农业社会大国，我们的农耕一直影响着我们的民生关系。
